NUESTRO PIE Y SU IMPORTANCIA

Nuestros pies son muy importantes para cualquiera persona y puede soportar un peso de hasta 130 kg,  sin ellos no nos moveríamos con facilidad y hacer diversas actividades, para nosotros como bailarines es una de nuestras herramientas primordiales  para poder desenvolvernos en el medio dancístico.

                                               

 

Nuestro cuerpo cuenta con 208-214 huesos del esqueleto, los más pequeños se encuentran los miembros más móviles: las manos y los pies. Los huesos, las articulaciones, los músculos y los tendones del pie forman la construcción mecánica más compleja del cuerpo humano.  

Los huesos constituyen el armazón de apoyo del pie; los músculos, que están ligados a los huesos por los tendones, garantizan nuestro movimiento. En general, los músculos no trabajan por separado sino que lo hacen por grupos.

 

Los pies cuentan con 26 huesos y están divididos en tres secciones:

 

1.  Tarso  (7) 
2.  Metatarso (5) 
3.  Falanges (14)

 Tiene 2 arcos:

1.  Longitudinal
2. Transverso 

 

APOYO DEL PIE

El pie es una estructura que debe soportar mucho esfuerzo y  permite mantener el equilibrio por lo tanto peso debe de estar bien distribuido.

• 50% de peso en el talón

• 50%de peso en las cabezas metatarsales  
   

En la mayoría de las veces no es así, ya que no tenemos pies “ideales” y formamos parte de un apoyo anormal (cavo, plano, valgo y varo) y estos son causantes de múltiples problemas hasta que son corregido.

El pie “cavo”, es cuando presenta un desarrollo excesivo de la bóveda plantar

El pie “plano”, es cuando no tiene bóveda plantar

 

El pie “valgo”, es cuando el apoyo del pie se realiza con el borde interno (pronación)

 

 

El pie “varo”, es  cuando el apoyo del pie se realiza con el borde externo (supinación)

 

EQUILIBRIO CORPORAL

EQUILIBRIO CORPORAL

En la danza como en otras actividades controlar nuestro cuerpo en distintas posiciones es una gran ventaja que nos ayudará a realizar ejercicios con mayor dificultad.

A mi parecer el equilibrio corporal consiste en  controlar adecuadamente las distintas posiciones del cuerpo, para recuperar una postura balanceada; cada movimiento que  realiza  una parte del cuerpo le corresponde a  otra  compensarla  para lograr mantener la estabilidad.

Podemos diferenciar dos clases de equilibrio:

El equilibrio estático: que se define como la capacidad de mantener el cuerpo erguido o en cualquier posición estática, frente a la  acción de la gravedad.

El equilibro dinámico: se define como la capacidad de mantener la posición correcta que exige la  actividad física, a veces realizada en el espacio  a pesar de la fuerza de la gravedad.

Existen distintos factores que intervienen en el equilibrio como son los sentidos, sobre todo el oído interno (aparato vestibular), el tacto y la visión; otro facto son los órganos propioceptivos kinestésicos.

·         OÍDO INTERNO (VESTIBULAR)

El oído interno (que contiene al órgano vestibular).

El aparato vestibular forma parte del oído interno y del cerebro, la función que desempeña el vestíbulo está relacionada con el equilibrio y la postura, además ayuda al equilibrio de los movimientos del ojo.

      VISIÓN 

 A través del ojo podemos observar las distancias de los objetos  
y establecer referencias y  contrastes.

 

·         TACTO

Interviene informando de las diferentes

posiciones que experimentamos a través de las 

presiones y distensiones.

·         ÓRGANOS PROPIOCEPTIVOS KINESTÉSICOS.

Estos órganos están situados en los músculos y los tendones y nos informan constantemente sobre qué músculo debe flexionarse o extenderse en cada movimiento.

La propiocepción regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada.

EL PAPEL DE LA COLUMNA VERTEBRAL EN LA POSTURA

Postura= ponere = colocar.

La postura se podría definir como la relación de las diferentes partes del cuerpo entre sí y con el medio; una postura adecuada ocurre alineando los componentes musculo esqueléticos del organismo que se articulan a la columna vertebral, permitiendo la relación de diferentes partes del cuerpo en estado de equilibrio y protegiendo las estructuras de soporte contra lesiones o deformidades. De este modo cabeza, cintura escapular y cintura pélvica permanecen equilibradas por los tejidos blandos (músculos, tendones, grasa... etc).

El cuerpo tiene cuatro curvas vertebrales que se mantienen equilibradas en un eje de gravedad central para ocupar el menor gasto posible de energía. Las curvas vertebrales deben estar alineadas respecto al centro de gravedad.

Cuando la postura cambia, las estructuras varían su alineación que debe ser soportada mediante la fuerza, resistencia y flexibilidad de los tejidos blandos y coordinación neurológica.

Los movimientos de la columna vertebral

La columna vertebral humana consta de 23 discos el primero entre la 2da y 3era vértebra cervical y el último entre la 5ta vértebra lumbar y el hueso sacro. La columna vertebral tiene movimientos de flexión, extensión, inclinación derecha e izquierda, y rotación derecha e izquierda. La parte con mayor movilidad es la columna cervical, en especial del hueso occipital y las dos primeras vértebras cervicales. La columna dorsal tiene menos movilidad debido a la caja torácica que protege a los pulmones. Los movimientos de la columna vertebral lumbar varían en amplitud dependiendo la edad y las características de al persona es decir si nuestro enfoque es de un bailarín el movimiento de las lumbares debe ser de gran amplitud debido a las exigencias y utilidades de dicha parte de la columna como es en el cambrè.

Viendo la columna vertebral de perfil tiene dos funciones (ver figura1):

a)      Por delante el pilar anterior tiene una función estática de soporte. 

b)      Por detrás el pilar posterior posee una función de movimiento dinámica.

A continuación los elementos de la unidad funcional de la columna vertebral:

En la danza es importante mencionar que la postura o cualquier movimiento o paso que realicemos influye una buena postura estática ya que si no se realiza eficazmente habrá un fallo en el movimiento.

En la danza de cualquier tipo el mantener una buena postura nos ayudara a reducir el estrés y sobrecarga en la cadera y digo reducir ya que no se puede evitar que exista un desgaste en dichas articulaciones por los movimientos que realizamos, sobre todo en la danza clásica.

                          EL MOVIMIENTO DEL CUERPO

 

Las personas desde que nacen se encuentran en constante movimiento, es interesante conocer que cada parte del cuerpo posee un rango específico de movilidad, la importancia de conocer hacia donde puede dirigirse una parte específica del cuerpo radica en evitar lesiones, no solo para las personas que se dedican profesionalmente a conocer el cuerpo en su totalidad en cuanto a todas las funciones químicas, componentes, afecciones, tratamientos, entre otras cosas, como  los  medicos, existen otros casos en el que  el cuerpo se vuelve una herramienta imprescindible tal es el caso de profesiones como los deportistas de alto rendimiento,  los que se dedican a la danza, etc.

En este caso este articulo esta enfocado para las personas que hacen uso del cuerpo como herramienta, las que forzosamente llevan un estricto regimen alimenticio  y entrenamiento para alcanzar un objetivo,  el cual será diverso dependiendo de que tipo de atleta se esta hablando, no se perseguirá lo mismo si es un deporte terrestre como el atletismo, o uno acuático como la natación, o si el deporte requiere de un equipo especial  y condiciones  específicas como la escalada en roca, o el tiro al arco, etc.

"El entrenamiento deportivo es un proceso complejo y multidisciplinario que pretende conseguir los máximos resultados deportivos (De la Paz y Leósn 2003). Según Powers  y Howley (2004) un buen entrenamiento esta determinado por diversos factores a) o el rendimiento máximo de energía, b) La fuerza muscular, c) coordinación y economía y a) factores psicológicos como la motivación y la táctica". 1

En el caso de las personas que se dedican al arte como los bailarines y que también como los atletas,  el cuerpo se convierte en el instrumento de trabajo,  es obligatorio conocer como se pueden evitar las lesiones y una buena manera es hacer el uso correcto de la técnica de ballet y danza contemporánea con ayuda de la kinesiología, para conocer hasta donde es correcto suprinar, flexionar o rotar una parte del cuerpo, entonces se entiende que el movimiento de algunas zonas del cuerpo esta limitado por la articulación, por la musculatura desarrollada y por la naturaleza de la misma. 

A continuación se transcriben los valores de referencia del Gabinete de Valoración del Daño Corporal del Centro de Traumatología Teldense:

EXPLORACIÓN CERVICAL: Flexión xx grados (normal 40). Extensión xx grados (normal 75). Rotación derecha xx grados (normal 50). Rotación izquierda xx grados (normal 50). Lateralidad derecha xx grados (normal 30-45). Lateralidad izquierda xx grados (normal 30-45).

EXPLORACIÓN HOMBROS: Antepulsión xx grados (normal 180). Retropulsión xx grados (normal 40). Abducción xx grados (normal 180). Rotación interna xx grados (normal 60). Rotación externa xx grados (normal 90).

EXPLORACIÓN CODOS: Flexión xx grados (normal 160). Extensión xx grados (normal 160). Pronosupinación xx grados (normal 90). Supinación xx grados (normal 90).

EXPLORACIÓN MUÑECAS: Flexión xx grados (normal 90). Extensión xx grados (normal 70). Inclinación latero radial xx grados (normal 25). Inclinación latero cubital xx grados (normal 45).

EXPLORACIÓN DEDOS: Primer dedo: Flexo extensión metacarpofalángica xx grados (normal 50). Flexo extensión Interfalángica xx grados (normal 80). Abducción palmar xx grados (normal 70). Abducción radial cubital xx grados (normal 80). Oposición: (el déficit de este movimiento se mide por la distancia que falta entre la punta del pulgar y la base del V dedo).

Otros dedos: Flexo extensión metacarpofaláncia (normal 90 grados).Flexo extensión Interfalángica proximal xx grados (normal 100). Flexo extensión Interfalángica distal xx grados (normal 65).

EXPLORACIÓN MANOS: Flexión metacarpofalángica xx grados (normal 90). Flexión interfalángica media xx grados (normal 90-100). Flexión interfalángica distal xx grados (normal 60-90).

EXPLORACIÓN DORSAL: Flexión xx grados (normal 20). Extensión xx grados (normal 20). Lateralidad derecha xx grados (normal 15). Lateralidad izquierda xx grados (normal 15). Dolor a la percusión de los cuerpos vertebrales.

EXPLORACIÓN LUMBOSACRA: Flexión xx grados (normal 60). Extensión xx grados (normal 30). Rotación derecha xx grados (normal 70). Rotación izquierda xx grados (normal 70). Lateralidad xx grados (normal 40).

EXPLORACIÓN CADERAS: Flexión xx grados (normal 120). Hiperextensión xx grados (normal 20). Abducción xx grados (normal 60). Rotación interna xx grados (normal 30). Rotación externa xx grados (normal 60).

EXPLORACIÓN RODILLAS: Flexión xx grados (normal 130). Hiperextensión xx grados (normal 10). Rotación interna xx grados (normal 30). Rotación externa xx grados (normal 60).

EXPLORACIÓN TOBILLOS: Flexión dorsal xx grados (normal 30). Flexión plantar xx grados (normal 50). Inversión xx grados (normal 20). Eversión xx grados (normal 15).

EXPLORACIÓN PIES: Abducción xx grados (normal 25). Adducción xx grados (normal 25). Flexión de los metatarso falángicos xx grados (normal 45). Extensión de los metatarsos falángicos xx grados (normal 45).

Las valoraciones obtenidas son aproximadas, pues pueden variar por las características que presenta el paciente en el momento de la exploración. Se han tenido en cuenta valoraciones activas, pasivas y contralaterales. Las cifras de valores normales son las adaptadas por el Centro de Traumatología Teldense; basadas en el Real Decreto del 23.12.99, las tablas del American Medical Association y en los libros de valoración y baremación del daño corporal de Blanca Pérez Pineda (2000), Louis Mélennec (1996), Claudio Hernández Cueto (1995), y César Borobia (1996).2

Bibliografía:

1. http://catarina.udlap.mx/u_dl_a/tales/documentos/lps/marquez_m_mp/capitulo2.pdf (página consultada el 25 de marzo del 2012)
2. http://www.peritajemedicoforense.com/OJEDA9.htm (página consultada el 25 de marzo del 2012)

La importancia de la kinesiología educativa en el desarrollo del niño.

La kinesiología es el estudio del movimiento, por lo tanto la kinesiología educativa es el estudio del movimiento y su relación con el aprendizaje.

El movimiento juega un papel crucial en el desarrollo de habilidades físicas y mentales de los niños, lo cual se da desde que están en el útero. Cuando un feto patea y cambia de posición, lo que está haciendo es algo más que aliviar el malestar físico por estar confinado en un pequeño espacio. El feto en realidad está practicando los patrones de movimiento que más adelante va a utilizar en su vida, y también desarrolla su oído interno. El oído interno es lo que nos da un sentido de equilibrio y la percepción de la profundidad, lo cual nos permite seguir objetos. Esas habilidades son necesarias en el proceso para aprender a leer. De hecho, el desarrollo de las habilidades motoras es parte importante para todas las facetas del aprendizaje, y es por ello que la kinesiología educativa se enfoca en eso.

El movimiento también ayuda a facilitar la preparación académica en el preescolar, ya que esto aumente la motivación de cualquier niño, la confianza y la capacidad de aprender.

La kinesiología educativa aplicada

La kinesiología educativa, también conocida como Edu-K, utiliza el movimiento para poner el cerebro en un estado de equilibrio, de modo que el aprendizaje se produce con mayor facilidad  y eficiencia mientras que la retención y la memoria se mejoran también.

¿Cómo funciona nuestro cerebro?

El cerebro se divide en dos hemisferios distintos o en los lados. El lado izquierdo del cerebro organiza y analiza la información, piensa racionalmente, y ve las partes que componen el conjunto.

Este lado de su cerebro es el verbal y responde al discurso y da forma a las palabras que utiliza para identificar y nombrar las cosas. Lo mantiene en  un registro de tiempo y se definen las acciones en términos de las consecuencias.

El lado derecho del cerebro es el emocional e intuitivo, y ve los eventos como una totalidad y no como distintas partes. Es la parte visual del cerebro, y responde a los colores, formas e imágenes. Se ve afectada por la música, el tacto, y la emoción. De ello se desprende reacciones viscerales y actos en corazonadas.

Tres dimensiones de la kinesiología educativa

Lo que conecta los dos lados del cerebro es un conjunto de fibras nerviosas llamado el cuerpo calloso. Estas fibras transmiten mensajes desde y hacia ambos lados del cerebro. El cerebro tiende a organizarse en tres dimensiones, conocidas en la kinesiología educativa como la lateralidad, enfoque y centrado.

·         La “lateralidad” en la kinesiología educativa es la capacidad de coordinar la izquierda y el lado derecho del cerebro, especialmente cuando las regiones de lo visual, auditiva y cenestésico se superponen. Esta región es donde se desarrollan las habilidades relacionadas con la lectura, la escritura y la comunicación, como así la capacidad de mover nuestros cuerpos de forma fluida y para pensar y moverse al mismo tiempo.

·         El “enfoque” en la kinesiología educativa es la capacidad de coordinar la parte delantera y trasera del cerebro. Esta región está relacionada con la comprensión y nos da la habilidad para encontrar significado e interpretar las experiencias dentro de un contexto adecuado. Las personas que carecen de esta habilidad generalmente tienen trastornos de atención.

·         El “centrado” en la kinesiología educativa es la habilidad de coordinar la parte superior y zonas inferiores del cerebro. Esta región es donde se aprende a organizar, sentir y expresar nuestras emociones y reaccionar de forma racional.

La kinesiología educativa utiliza movimientos naturales del cuerpo para integrar todas las regiones del cerebro para que funcione efectivamente en su conjunto. Los ejercicios de kinesiología educativa ayudan al niño a aprender de forma integral equilibrando todas las zonas de su cerebro.

La Kinesiología o Quinesiología(del griego kínesis, movimiento y logos, tratado, estudio) es el estudio científico del movimiento humano. El entendimiento de la kinesiologia es fundamental para el análisis y tratamiento de problemas en el sistema músculo-esquelético, siendo esta una materia fundamental para las personas que se dedican a trabajar con la anatomia del cuerpo como lo son los atletas o en nuestro caso los bailarines, conocer cada articulación, asi como el alcance de movimiento de partes especificas del cuerpo nos ayudara a ser mejores profesionales en el area dancística para impedir lesiones y trabajar logrando las metas.